Avondroutines zonder schermen
Leer hoe je een rustige avondroutine opbouwt die je slaapkwaliteit verbetert en je digital detox ondersteunt.
Artikel lezenDigitale gezondheid en technologie balans
Praktische gidsen voor een gezonder leven met technologie. Leer hoe je schermtijd beheerst en welzijn prioriteit geeft.
Schermtijd management
Digitale welzijn
Aanbevolen artikelen
Ontdek praktische tips en onderzoeken over digitale welzijn in Nederland
Familie tijd zonder apparaten
Praktische manieren om kwaliteitstijd met je gezin door te brengen en gezonde digitale grenzen te stellen.
Artikel lezen
Deep Work en focus technieken
Gebruik de Pomodoro-techniek en andere methodes om je concentratie te verbeteren en minder afgeleid te raken.
Artikel lezen
Smartphonegebruik optimaliseren
Praktische instellingen en strategieën om je telefoonverslaving te verminderen en bewuster om te gaan met apps.
Artikel lezenWaarom digitale welzijn belangrijk is
In Nederland besteden we gemiddeld meer dan 6 uur per dag aan schermen. Dit kan gevolgen hebben voor onze slaap, concentratie en mentale gezondheid. Het goede nieuws? Je hebt meer controle dan je denkt.
Digitale welzijn gaat niet om technologie vermijden — het gaat erom hoe je deze tools gebruikt. Door bewuste keuzes te maken over schermtijd, notificaties en app-gebruik, kun je beter voelen en productiever werken.
Of je nu wilt beginnen met het beperken van schermtijd, beter slapen, of gewoon minder afgeleid wilt zijn — deze gids biedt praktische, haalbare stappen die je vandaag nog kunt beginnen.
Voordelen van gezonde digitale balans
Wat je kunt verwachten wanneer je bewuster met technologie omgaat
Beter slaap
Minder blauwe licht voor het slapen gaan verbetert je slaapkwaliteit en je voelt je uitgeruster.
Beter focus
Zonder voortdurende notificaties kun je dieper concentreren en meer werk afmaken.
Minder stress
Minder tijd online betekent minder FOMO en minder vergelijking met anderen.
Betere relaties
Meer face-to-face tijd met vrienden en familie verdiept je verbindingen.